O que é meditação? Definições e Benefícios

O que é meditação e como você a definiria?

Qual é o propósito da meditação?

Tenho certeza de que você já ouviu muito sobre meditação e talvez pratique, mas o que é meditação? Como você o definiria?

O que é meditação - Definições

Aqui estão algumas definições:

• A meditação é uma técnica para acalmar a atividade ininterrupta da mente e experimentar a paz interior.
• É uma técnica para libertar sua mente de pensamentos e preocupações constantemente irritantes, e acalmar a conversa de sua mente.
• A meditação é uma técnica para relaxar o corpo e reduzir o estresse e a ansiedade.
• Isso ajuda você a se aprofundar dentro de você e a experimentar uma sensação de maior consciência.
• É uma maneira de aguçar sua mente e seu foco.
• A meditação é um caminho para o despertar espiritual e a iluminação.

Pessoas que não sabem o que é meditação têm todo tipo de perguntas sobre isso, como:

1. A meditação é adequada apenas para pessoas que têm um certo estilo de vida?
2. Você precisa viver em um ashram para praticá-lo?
3. Você precisa vestir determinada roupa ou pertencer a uma determinada religião?
4. Uma pessoa ocupada pode praticar meditação?

Abaixo, você encontrará respostas para estas perguntas

Qual é o propósito e o significado da meditação

1. A meditação é uma técnica para relaxar o corpo, acalmar a inquietação da mente, liberar o estresse e as preocupações e obter calma e felicidade interior. Sua prática leva à paz de espírito e à maior consciência e compreensão de si mesmo, sua vida e o mundo.

2. A meditação é um estado de atenção concentrada , e geralmente envolve desviar a atenção para dentro, longe do mundo externo. Em sua forma superior, seu objetivo é esvaziar a mente dos pensamentos e desfrutar de paz interior, calma e bem-aventurança.

3. A meditação é uma atividade interior e não requer mudanças em sua vida externa para praticá-la. Você também não precisa seguir nenhuma religião em particular, ser membro de um determinado grupo, vestir roupas especiais ou ter um certo estilo de vida.

4. Meditação é um modo de vida. É mais do que apenas uma técnica que você pode praticar uma ou duas vezes por dia. Seus efeitos vão além do tempo em que você se senta para meditar e afeta o dia inteiro. Gradualmente, paz, felicidade e clareza de visão e pensamento se tornarão habituais.

5. A prática constante de meditação transforma a consciência e pode levar ao despertar e iluminação espirituais .

6. É uma maneira de expandir sua consciência para além do ego e tornar-se consciente de seu Eu Interior e sua Unidade com o Universo.

A meditação é adequada para todos?

A meditação é adequada para todos, jovens e idosos, não importa onde eles moram e o que fazem. Você pode morar na cidade movimentada ou em uma vila tranquila. Você não precisa pertencer a determinada religião e não precisa morar em um ashram.

Algumas pessoas, que não sabem o que é meditação, consideram uma desculpa para ser preguiçoso ou fugir de deveres e responsabilidades. Eles acreditam que é uma atividade impraticável e inútil. Esse conceito está totalmente errado e mostra ignorância do que realmente é a meditação.

Meditação requer dedicação, motivação e algum esforço mental. Uma pessoa preguiçosa que não quer gastar nenhum esforço provavelmente não procurará aprender e praticar.

Praticar meditação é uma atividade muito útil e gratificante. Ele aguça sua mente, expande a mente e a torna mais eficiente e enérgica.

A prática regular cria um estado de paz e felicidade interior e remove o estresse, as preocupações e o pensamento inquieto .

Você não precisa ser um monge ou um eremita ou viver isolado ou em um ashram para praticar meditação. Você pode continuar vivendo sua vida habitual, ter um emprego, marido ou mulher e filhos, e ainda praticar meditação.

Durante a meditação , a mente freqüentemente se afasta, e o meditador precisa estar constantemente vigilante, trazendo a atenção de novo e de novo. Obviamente, isso envolve algum esforço no começo, mas à medida que você ganha proficiência, menos esforço será necessário.

Técnicas de Meditação

Existem muitas técnicas de meditação. Alguns envolvem visualização e outros a repetição de um mantra . Algumas técnicas requerem contemplar uma certa idéia, e outras requerem focar a atenção na respiração, em uma vela ou em uma determinada forma. Existem também técnicas de meditação que visam silenciar a mente, para que você se torne consciente do eu interior.

Todas as técnicas de meditação envolvem focar a atenção em um único assunto, pensamento ou atividade, e não permitir que ele se desvie para outros pensamentos ou em qualquer outro lugar. Você precisa evitar prestar atenção a outras coisas enquanto medita.

Não se preocupe se não conseguir se concentrar , com a prática, essa habilidade fica melhor e mais nítida.

Atualmente, a meditação está se tornando popular entre todos os tipos de pessoas, incluindo pessoas que vivem uma vida agitada. Pesquisas científicas foram feitas e existem evidências médicas, comprovando que isso reduz o estresse e traz vários benefícios à saúde e à saúde mental.

Algumas pessoas pensam que, para praticar meditação, é necessário sentar no chão com os pés cruzados. Na verdade, isso não é necessário. A maioria das pessoas acharia mais fácil e mais confortável sentar em uma cadeira.

O que pode ajudá-lo a melhorar sua meditação?

Todos podem meditar. No entanto, um certo grau de capacidade de concentração , autodisciplina , força de vontade e perseverança seria muito útil. Essas habilidades tornariam tudo mais fácil. Você pode desenvolver essas habilidades, e os artigos e livros deste site ensinariam como. Mesmo um pequeno grau dessas habilidades seria muito útil em sua vida.

Quais são os benefícios da meditação?

Você pode se perguntar quais são os benefícios da meditação e se vale a pena o seu tempo e esforços.

Uma prática regular de meditação leva a uma mentalidade positiva e a mais calma e felicidade. Você também ganha a capacidade de lidar com calma e efetivamente com problemas e dificuldades e de lidar com mais eficiência com suas tarefas diárias e assuntos cotidianos da vida.

Outro ganho mais importante é a capacidade de desacelerar e, eventualmente, até parar a conversa constante e muitas vezes inútil da mente.

Se você pudesse observar sua mente, veria que ela está sempre mudando de um pensamento para outro. Às vezes, isso pode ser cansativo e impede que você concentre sua mente. Isso também enfraquece seu controle sobre sua mente e sua atenção.

A meditação melhora sua capacidade de controlar sua mente, concentrá-la e acalmá-la.

Quando você aprende a meditar, liberta a mente de distrações desnecessárias, pensamentos desnecessários e conversas ininterruptas . Isso leva à tranquilidade, clareza mental e uma sensação de felicidade.

Uma lista dos benefícios da meditação

1. Sua mente fica calma.
2. Você reduz a quantidade de conversas intermináveis ​​da sua mente.
3. Você melhora seu foco.
4. É melhor você se entender, outras pessoas e o mundo ao seu redor.
5. Você se torna uma pessoa mais feliz e positiva.
6. Você reduz o estresse.
7. Você se torna uma pessoa mais eficiente.
8. Você se torna uma pessoa mais tolerante e compreensiva.
9. Você ganha clareza de espírito.
10. Você cresce espiritualmente .
11. Você ganha clareza de pensamento, perspicaz e uma mente aberta.

“A meditação está aderindo a um pensamento. Esse único pensamento afasta outros pensamentos; distração da mente é um sinal de sua fraqueza; pela meditação constante, ganha força. ”
- Sri Ramana Maharshi

“A experiência interior da meditação pode ser obtida sem qualquer tipo de disciplina forçada. As armadilhas externas - como alguém se senta, respira, veste etc. - são irrelevantes. ”
- Deepak Chopra

“Plante a semente da meditação e você colherá o fruto da paz de espírito.”
- Remez Sasson

“A meditação é a porta de entrada através da qual você chega ao mundo da liberdade e da felicidade interior.”
- Remez Sasson