Como permanecer positivo em situações negativas

Você se torna pessimista e perde a esperança quando falha ou quando enfrenta dificuldades? Você sabia que pode mudar de atitude e manter uma atitude positiva, mesmo diante de dificuldades?

Existem pessoas que não permitem que situações negativas afetem seu estado de espírito e conseguem manter uma atitude positiva, mesmo em circunstâncias difíceis e desagradáveis.

Você provavelmente se pergunta como é possível permanecer positivo, quando tudo parece negativo. Muitas vezes enfrentamos situações negativas e encontramos pessoas negativas. Estamos constantemente expostos a notícias negativas quando ouvimos rádio, assistimos TV ou lemos os jornais.

Parece que é impossível ficar longe de situações negativas, pessoas ou notícias. É possível permanecer positivo nessas situações negativas e não permitir que elas afetem como pensamos e sentimos?

Se continuarmos pensando e focando em situações negativas, continuaremos atraindo e criando-as em nossa vida.

Ao enfrentar situações ou problemas negativos, e quando ouvimos ou lemos sobre dificuldades ou desastres, estranhamente, a mente começa a esperá-los e a procurá-los, e nos tornamos mais conscientes deles. Isso afeta nosso humor, como nos sentimos e como agimos. Ficamos irritados e frustrados com mais facilidade, nos tornamos infelizes e desenvolvemos um estado mental negativo.

Um estado mental negativo é como uma pedra pesada que você carrega nas costas, desacelerando, enfraquecendo e fazendo você se sentir impotente. Com esse tipo de atitude, você se torna passivo, não tenta melhorar e permite que situações externas controlem sua vida. Isso é algo que você realmente quer?

Como é possível mudar essa atitude? É possível ser positivo e permanecer assim, diante de dificuldades? Existe uma alternativa para um estado mental negativo?

A alternativa é desenvolver um estado de espírito positivo. Você pode aprender a permanecer positivo em situações negativas. No entanto, isso requer vigilância, consciência de seus pensamentos e algum trabalho interior. Isso não é difícil e é divertido de fazer.

Dicas para permanecer positivo em situações negativas

1. Durma o suficiente e descanse

Quando cansado e exausto, é muito mais fácil se tornar negativo, frustrado e infeliz. Esforce-se para não trabalhar demais e se esgotar. Você deve dormir o suficiente à noite e descansar um pouco, de vez em quando. Durma e descanse, acalme seu corpo e sua mente. Quando você está calmo, é mais fácil lidar com as negatividades e não deixá-las afetá-lo.

2. Traga mais positividade para sua vida

Tente estar perto de pessoas positivas. A positividade é contagiosa. Ao estar próximo de pessoas positivas, gradualmente, você notará que também está se tornando positivo.

Tome uma atitude, seja mais ativo, inicie novos projetos e faça coisas que tragam felicidade à sua vida. Assista a filmes engraçados e divertidos e leia citações positivas e histórias inspiradoras. Também seria uma boa idéia ler sobre pessoas de sucesso que não permitiram que suas circunstâncias limitassem seus sonhos e objetivos. Tudo isso afetará seu estado de espírito.

3. Concentre-se em soluções, não em problemas

Quando as coisas estão difíceis, tendemos a nos concentrar nos problemas. Focar nos problemas, fazê-los crescer, e se não fizermos nada a respeito, ficaremos infelizes, frustrados e pessimistas.

Se mantivermos uma atitude positiva, acreditarmos que existe uma solução e continuarmos procurando, finalmente a encontraremos.

4. Exercite seu corpo

Exercitar seu corpo melhora sua saúde, seu nível de energia e sua força interior. Isso facilita pensar positivamente e enfrentar situações difíceis com confiança e assertividade, além de lidar com elas de maneira mais eficaz.

Qualquer tipo de exercício é benéfico. Você pode caminhar, nadar, jogar basquete, ir à academia ou fazer qualquer outra coisa que quiser. Se você normalmente não exercita seu corpo, comece gradualmente, não exagere.

5. Substitua seus pensamentos negativos por pensamentos positivos

Esforce-se para criar o hábito de substituir cada pensamento negativo e pessimista por um pensamento positivo e otimista. Você precisará estar ciente dos pensamentos que estão passando por sua mente e, se forem negativos, imediatamente desvie sua atenção para outros pensamentos mais felizes e otimistas.

Você provavelmente experimentará resistência interna e poderá até esquecer de substituir seus pensamentos negativos. No entanto, continue praticando essa técnica repetidamente, até que esse modo de pensar se torne natural e fácil.

Eu escrevi sobre essa técnica de substituir pensamentos no meu artigo, Como parar seus pensamentos negativos .

6. Repita afirmações

Repetir uma afirmação positiva em situações difíceis ou desagradáveis, ou na companhia de pessoas desagradáveis, ajudaria você a desviar sua atenção e manter um estado de espírito otimista.

Existem muitas afirmações que você pode encontrar na Internet, adequadas para diferentes situações. Quando você repete a afirmação com fé e foco, muda sua atitude e estado de espírito de acordo com as palavras que está repetindo.

As afirmações, que são declarações positivas, podem motivá-lo e encorajá-lo, além de mudar a forma como você se sente. Incluí muitas afirmações para vários propósitos em meu livro, Afirmações - Palavras com Poder.

7. Não leve nada muito pessoalmente

Esforce-se para não levar para o lado pessoal o que as pessoas pensam e dizem sobre você. Não há razão no mundo para permitir que seus pensamentos e palavras o machuquem. É você quem permite que seus pensamentos e palavras afetem como você se sente. Muitas vezes, as pessoas nem sabem que te machucam.

Não fique pensando no que as pessoas disseram e por que disseram. Eles podem ter significado algo diferente e você os entendeu mal. Eles poderiam estar brincando, ou o que eles disseram não era sobre você.

Você precisa aprender a deixar ir a raiva, o ressentimento e os sentimentos feridos , e isso se torna possível com apenas um pequeno grau de desapego emocional, que é outro termo para deixar ir. Você pode encontrar conselhos e orientações sobre desapego emocional em meu livro Desapego emocional para uma vida mais feliz .

8. Aprenda a meditar

Bem, isso pode não ser a xícara de chá de todo mundo, mas mesmo dez minutos por dia de meditação, todos os dias, relaxariam sua mente, emoções e corpo, aliviariam o estresse e a tensão e tornariam muito mais fácil manter a calma e o bom humor. situações difíceis e lidar com eles de forma mais eficiente.

Manter-se positivo nas várias situações que você encontra é um grande trunfo, que vale a pena adquirir.

“Otimismo é um ímã de felicidade. Se você permanecer positivo, coisas boas e pessoas boas serão atraídas por você. ”
- Mary Lou Retton

“As pessoas lidam muito com o negativo, com o que está errado. Por que não tentar ver coisas positivas, apenas tocar essas coisas e fazê-las florescer? ”
- Nhat Hanh

“Começo todos os dias dizendo a mim mesma que influência positiva eu ​​sou neste mundo.”
- Peter Daisym