Não emagreço por causa do "Efeito Platô". Será?

OBS: As informações aqui presentes não se destinam a substituir o conselho do seu médico. Os leitores são incentivados a consultar outras fontes e fazer julgamentos independentes sobre os assuntos discutidos. 
O que é Efeito PlatôÉ a estabilização do peso do corpo ao passar pela fase de emagrecimento. Ele é absolutamente normal. Geralmente, as pessoas atingem o Efeito Platô no momento em que chegam no peso ideal. Entretanto, o problema é quando se chega ao Efeito Platô estando ainda acima do peso ideal, ou seja, quando não terminou de emagrecer. 
Portanto, o Efeito Platô não é a causa do problema, mas sim a consequência, ou seja, é preciso verificar qual o motivo que fez com que ele chegasse antes de acabar o processo de emagrecimento.
Efeito Platô é a estabilização do pesoPossíveis causas do Efeito PlatôVocê está comendo Carboidratos RefinadosSe você se encontra acima do peso, não coma Carboidratos Refinados (como açúcar ou farinha de trigo). Isso somente vai atrapalhar o seu emagrecimento. Não abra exceções. 
Se você quer emagrecer, não coma carboidratos refinadosVocê comendo comidas preparadas com óleo de sojaProcure fazer a sua própria comida e levá-la para o trabalho. Caso não consiga, verifique se há restaurantes self service com churrasco. Evite comidas já prontas, pois a chance é bastante alta de terem sido preparadas com óleo de soja.
Comidas de restaurantes são preparadas no óleo de soja. Se for comer na rua, vá em lugares onde tem churrascoVocê está exagerando no consumo de laticínios e/ou embutidos Consumir laticínios e/ou embutidos em excesso pode travar o emagrecimento. Não se esqueça que muitos laticínios, apesar de serem minimamente processados, são industrializados e, portanto, contém alguns elementos químicos em suas composições.
Excesso de laticínios, como o creme de leite, podem atrapalhar o emagrecimentoVocê está fazendo “receitinhas”"Receitinhas" podem pausar o emagrecimento, pois contém produtos industrializados como fermento em pó (que é feito de amido), farinhas (mesmo as que possuem baixo índice de carboidratos), frutas secas e adoçantes. 
Muitas receitas tem frutas secas como ingredientes. Se o seu desejo é emagrecer, é melhor cortá-lasVocê está comendo muitos carboidratosHá frutas, que apresentam baixa quantidade de carboidratos, como o morango e a acerola. Porém, o consumo alto delas pode resultar no Efeito Platô. Verifique se está comendo frutas em excesso (ou qualquer outra fonte de carboidratos).
Cuidado com o consumo de muitas frutas, mesmo as que tem baixa quantidade de carboidratosVocê está comendo menos que a quantidade que te deixa saciadoSe você conta calorias, de modo a restringir seu consumo, come menos, ou simplesmente não come, o seu corpo entende que precisa diminuir o metabolismo, a fim de otimizar o consumo de energia, podendo travar o emagrecimento. 
Pare de fazer pratos pequenos. Obedeça a sua fome.Você está fazendo uso de medicamentos que influenciam na taxa de hormôniosSe você faz uso de anticoncepcional ou qualquer outro medicamento que influencia na taxa de hormônios, procure um profissional de saúde a fim de verificar como contornar os possíveis efeitos colaterais.
Anticoncepcional pode atrapalhar o seu emagrecimento. Procure um profissional de saúde para orientaçõesVocê anda estressadoO estresse faz com que o corpo libere um hormônio chamado cortisona que, por sua vez, contribui para a subida do nível de insulina, dificultando a perda de peso. Uma boa saúde mental é uma forte aliada para o emagrecimento saudável.
O estresse é um fator adverso.Você não está fazendo atividade físicaVerifique com um profissional de saúde a possibilidade de fazer uma atividade física, de acordo com suas condições físicas. 
SedentarismoEssas são algumas possíveis causas para que o Efeito Platô ocorra antes do tempo. Faça uma reflexão e veja se não se encaixa em um desses itens. 

O trabalho Nutrição sem Mito de Luiz Mata está licenciado com uma Licença Creative Commons - Atribuição-NãoComercial-CompartilhaIgual 4.0 Internacional.